Koud kliekje gegeten

Ik voel me erg paniekerig en schaam me, maar wil toch iets vragen.
Ik heb gisteravond en vanmorgen (..) een koud kliekje gegeten uit de vriezer. Macaroni met gehakt, en nasi met kip. Niet 2 hele borden maar wel goede happen. Ik kan niet veel eten vanwege HG. Dit was het enige dat ik zag zitten.

Maar nu heb ik paniek. Ik had het moeten verhitten tegen de bacteriën. Wat nu? Ik ben zó bang..
Heb het gevoel dat ik iets moet doen maar weet niet wat.