Tips tegen kramp enkels/voeten

Aan het einde van de dag voelen mijn voeten en benen aan alsof ik kilometers heb gelopen. Zo pijnlijk, moe gevoel.
In de nacht word ik soms ook wakker van kramp in mijn voeten en trekt door naar mijn enkels en kuiten.
Heb al geprobeerd ze iets hoger te leggen maar dit helpt niet veel.

Zijn er nog andere tips? 

Door gebrek aan vocht kun je kramp krijgen. Zorg dat je voldoende drinkt. Zelf slik ik magnesium tegen de kramp. Overleg een en ander wel even met de vk, het ene zwangere lijf is het andere niet. ????
Groet TM

Tijdens het tandenpoetsen  op je tenen gaan staan en op en neer gaan. Helpt om kramp te voorkomen ik doe het elke ochtend en avond!