Wat te doen tegen uitscheuren?

Ik ben nu 34 weken zwanger dus de bevalling komt behoorlijk dichtbij. Ik ben niet bang voor de pijn van de weeen etc maar ik ben echt als de dood voor het uitscheuren tijdens het persen. Heeft er iemand tips betreft perineummassage, ademhalingsoefeningen of dergelijke die me misschien kunnen helpen om hier minder bang voor te zijn?

Oh, deze moest eigenlijk op het forum van de bevalling. Kan dit nog verandert worden?

Hoi Zoe,
Ik kan me het wel voorstellen. Tijdens mijn 1e zwangerschap zag ik daar ook erg tegenop. Maar ik kan je daarin - hoop ik - geruststellen. De vk of gynaecoloog houden het echt wel in de gaten en zetten indien nodig een knip.
Nu klinkt dat heel heftig en pijnlijk, maar ik kan je verzekeren dat dat niet zo is. Ze zetten de knip nl. tijdens een wee en je voelt er niks van, ik spreek uit ervaring.

Heel veel succes!

Er bestaat massageolie van Weleda om het perineum te masseren, maar zou eerlijk gezegd niet weten hoe hieraan te beginnen om het goed te doen.
Heb me dezelfde vraag ook al gesteld Zoë, alle tips inderdaad welkom.
Blij toch te vernemen dat ik niet alleen hier zo over zit te tobben ...

Zie topic epino