Wel of geen buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap

Kun je tijdens je zwangerschap het beste wel of geen buikspieroefeningen doen ?

Je kunt buikspieroefeningen doen tot ongeveer vier maanden

Tijdens de zwangerschap kun je lichte buikspieroefeningen doen tot ongeveer vier maanden. Daarna kun je er maar beter stoppen. Er zijn drie goede redenen waarom buikspieroefeningen na vier maanden niet meer zo goed zijn voor je.
De eerste reden is dat de sterke buikspieren ervoor kunnen zorgen dat de baarmoeder niet goed naar buiten kan groeien. De baarmoeder zal dan meer naar binnen groeien en druk uitoefenen op jouw ingewanden.
De volgende reden is dat na een tijdje je buikspieren al naar de zijkant zijn gedrukt door het groeien van jouw buik. Als je dan je buikspieren gaat trainen dan versterk je je buikspieren niet, maar rek je ze juist uit.
De laatste, en meest belangrijke reden, is dat je tijdens de buikspieroefeningen je eigen circulatie kunt gaan beknellen. Buikspieroefeningen doe je meestal op je rug. Op het moment dat je kracht zet, druk je je baarmoeder tegen belangrijke ader aan. Je voelt je dan onmiddellijk duizelig en licht in je hoofd worden. Als dit zo is, moet je direct stoppen met het doen van buikspieroefeningen.